Con il passare degli anni, muoversi con piacere e mantenere una certa mobilità diventa ancora più importante. Eppure, iniziare un’attività nuova può far nascere qualche dubbio: sarò in grado di fare gli esercizi? E se non sono abbastanza allenata? Devo essere già flessibile per fare yoga?
La risposta è che non serve saper fare yoga per iniziare. E non serve nemmeno essere particolarmente flessibili.
Lo yoga dolce per la terza età è un’attività che può essere adattata alle capacità di ogni persona, attraverso movimenti graduali, esercizi di mobilità e momenti dedicati alla respirazione. Non si tratta di arrivare a una posizione perfetta, ma di muovere il corpo con attenzione, rispettando i propri tempi.
Nelle lezioni che propongo, si parte da gesti semplici e familiari. Ci si ascolta, si muovono le braccia, si coinvolgono le diverse parti del corpo e si lavora sulla coordinazione, introducendo gradualmente esercizi diversi. Non è necessario conoscere le posizioni dello yoga né avere esperienza precedente.
A cosa serve fare yoga dopo i 60 anni?
Una pratica dolce e adeguata alle proprie possibilità può aiutare a mantenere la mobilità, allenare l’equilibrio e la coordinazione e dedicare attenzione alla respirazione. È anche un’occasione per ritagliarsi del tempo, uscire dalla routine e fare qualcosa per sé.
Ogni persona, naturalmente, ha esigenze diverse. Per questo è importante non forzare i movimenti e adattare gli esercizi alle proprie condizioni fisiche, soprattutto in presenza di problemi di salute o difficoltà motorie.
Devo essere flessibile o aver già fatto yoga?
Assolutamente no. Le lezioni sono pensate anche per chi parte da zero. Non ci sono posizioni da eseguire a tutti i costi e non c’è bisogno di stare al passo con gli altri. Si impara gradualmente, partendo da quello che si riesce a fare e rispettando il proprio corpo.
Se stai cercando un corso di yoga dolce per la terza età in Brianza, puoi contattarmi per conoscere le lezioni in programma e capire quale può essere adatta a te.
Sono Valeria, insegnante di yoga e meditazione, e con Lo Yoga Semplice porto avanti un’idea di yoga accessibile, senza complicazioni e senza bisogno di sentirsi all’altezza di un modello.
Perché non è necessario essere già capaci per cominciare. Basta trovare un posto in cui sentirsi a proprio agio e iniziare da lì.
