Meditazione per tornare al presente

Una meditazione di 10 minuti per fermarti, lasciare per un momento tutto quello che stai facendo e tornare a ciò che sta accadendo qui e ora. Attraverso il respiro e l’ascolto del corpo, ti accompagno a riportare l’attenzione al momento presente, senza dover cambiare nulla e senza dover fare bene la meditazione. Puoi praticarla quando […]

Mobilità dolce del mattino

Una pratica di 10 minuti da fare in piedi per risvegliare il corpo al mattino e iniziare la giornata con un po’ di movimento. Movimenti semplici e graduali per mobilizzare le principali parti del corpo, sciogliere le rigidità e riportare attenzione a come ti senti. Non serve il tappetino e non serve molto spazio: puoi […]

Savasana guidato

Quindici minuti per fermarti completamente. Una pratica dedicata al Savasana, la posizione del rilassamento finale, per lasciare andare gradualmente le tensioni e concederti un momento senza dover fare nulla. Sistemati comoda/o, lasciati sostenere dal pavimento e segui la voce, senza cercare di ottenere qualcosa. Puoi praticarla alla fine di una lezione di yoga oppure ogni […]

Slow flow yoga

Una pratica di 30 minuti di Yoga Slow Flow per muovere il corpo con calma, seguendo il respiro e lasciando che ogni movimento abbia il suo tempo. Una sequenza fluida e accessibile, pensata per ritrovare mobilità, presenza e un po’ di spazio dopo una giornata piena. Puoi praticarla quando senti il bisogno di staccare, quando […]

Yin Yoga con cuscini

Una pratica di 45 minuti di Yin Yoga da vivere con l’aiuto dei cuscini, per sostenere il corpo e lasciarti il tempo di rallentare davvero. Le posizioni vengono mantenute più a lungo, senza fretta e senza forzare, lasciando che il respiro accompagni ogni momento della pratica. È una lezione ideale per la sera, per i […]

Yoga a letto della sera

Una pratica di 15 minuti da fare direttamente a letto, pensata per accompagnarti verso la fine della giornata con calma e dolcezza. Movimenti semplici, respiro e piccoli allungamenti ti aiutano a lasciare andare le tensioni accumulate e a preparare il corpo al riposo. Non servono grandi cose: basta trovare una posizione comoda e concederti questi […]

Yoga dolce del mattino

Una pratica di 15 minuti di Yoga dolce per iniziare la giornata con calma, ascoltando il corpo prima che il ritmo della giornata prenda il sopravvento. Attraverso movimenti semplici e il respiro, risvegliamo il corpo gradualmente, sciogliamo le prime rigidità e ritroviamo presenza, senza fretta. È una pratica adatta anche se hai poco tempo: quindici […]

Yoga e respiro

Una pratica di 15 minuti in cui il respiro guida ogni movimento.

Yoga del mattino con tapping

Una pratica di 20 minuti per risvegliare il corpo al mattino, iniziando con il tapping sul corpo per riattivare la percezione, portare energia e prepararti al movimento. Dal tapping passiamo a una sequenza di Yoga Slow semplice e graduale, accompagnata dal respiro, per sciogliere le prime rigidità e iniziare la giornata con più presenza. È […]