DIRETTA – Yoga defaticante per la sera

Metà settimana, una mezz’oretta tutta per te per rilassarti e lasciar andare la giornata. Prepara il tappetino e porta la con il desiderio di coccolarti per 30 minuti e rallentare insieme! Ti aspetto!! Valeria

DIRETTA – Meditazione & Jouraling

Ci troviamo in diretta qui per praticare insieme meditazione e journaling guidato, Prepara semplicemente carta e penna, un posto tranquillo e la voglia di dedicarti 30 minuti tutti per te! E, se ti va, anche una bella tazza di tè caldo o una buona tisana autunnale! Non serve saper scrivere, non serve saper meditare. Fidati […]

Meditazione per tornare al presente

Una meditazione di 10 minuti per fermarti, lasciare per un momento tutto quello che stai facendo e tornare a ciò che sta accadendo qui e ora. Attraverso il respiro e l’ascolto del corpo, ti accompagno a riportare l’attenzione al momento presente, senza dover cambiare nulla e senza dover fare bene la meditazione. Puoi praticarla quando […]

Savasana guidato

Quindici minuti per fermarti completamente. Una pratica dedicata al Savasana, la posizione del rilassamento finale, per lasciare andare gradualmente le tensioni e concederti un momento senza dover fare nulla. Sistemati comoda/o, lasciati sostenere dal pavimento e segui la voce, senza cercare di ottenere qualcosa. Puoi praticarla alla fine di una lezione di yoga oppure ogni […]

Yoga a letto della sera

Una pratica di 15 minuti da fare direttamente a letto, pensata per accompagnarti verso la fine della giornata con calma e dolcezza. Movimenti semplici, respiro e piccoli allungamenti ti aiutano a lasciare andare le tensioni accumulate e a preparare il corpo al riposo. Non servono grandi cose: basta trovare una posizione comoda e concederti questi […]

Yoga e respiro

Una pratica di 15 minuti in cui il respiro guida ogni movimento.