Meditazione per tornare al presente
Una meditazione di 10 minuti per fermarti, lasciare per un momento tutto quello che stai facendo e tornare a ciò che sta accadendo qui e ora. Attraverso il respiro e l’ascolto del corpo, ti accompagno a riportare l’attenzione al momento presente, senza dover cambiare nulla e senza dover fare bene la meditazione. Puoi praticarla quando […]
Savasana guidato
Quindici minuti per fermarti completamente. Una pratica dedicata al Savasana, la posizione del rilassamento finale, per lasciare andare gradualmente le tensioni e concederti un momento senza dover fare nulla. Sistemati comoda/o, lasciati sostenere dal pavimento e segui la voce, senza cercare di ottenere qualcosa. Puoi praticarla alla fine di una lezione di yoga oppure ogni […]
Slow flow yoga
Una pratica di 30 minuti di Yoga Slow Flow per muovere il corpo con calma, seguendo il respiro e lasciando che ogni movimento abbia il suo tempo. Una sequenza fluida e accessibile, pensata per ritrovare mobilità, presenza e un po’ di spazio dopo una giornata piena. Puoi praticarla quando senti il bisogno di staccare, quando […]
Yin Yoga con cuscini
Una pratica di 45 minuti di Yin Yoga da vivere con l’aiuto dei cuscini, per sostenere il corpo e lasciarti il tempo di rallentare davvero. Le posizioni vengono mantenute più a lungo, senza fretta e senza forzare, lasciando che il respiro accompagni ogni momento della pratica. È una lezione ideale per la sera, per i […]
Yoga a letto della sera
Una pratica di 15 minuti da fare direttamente a letto, pensata per accompagnarti verso la fine della giornata con calma e dolcezza. Movimenti semplici, respiro e piccoli allungamenti ti aiutano a lasciare andare le tensioni accumulate e a preparare il corpo al riposo. Non servono grandi cose: basta trovare una posizione comoda e concederti questi […]
Yoga e respiro
Una pratica di 15 minuti in cui il respiro guida ogni movimento.
Yoga per il collo
Una pratica di 10 minuti dedicata al collo, pensata per sciogliere le tensioni e ritrovare un po’ di libertà nei movimenti. Attraverso movimenti semplici e delicati lavoriamo sulla mobilità del collo e delle spalle, accompagnando ogni movimento con il respiro e senza forzare. Puoi praticarla dopo molte ore al computer, quando senti il collo affaticato […]
Yoga per le spalle con blocco yoga
Una pratica di 20 minuti dedicata a spalle e parte alta della schiena, con l’aiuto di un blocco yoga. Movimenti semplici e graduali per mobilizzare questa zona, sciogliere un po’ di rigidità e creare spazio tra spalle, collo e parte alta della schiena. Il blocco yoga diventa un piccolo supporto durante la pratica, senza bisogno […]
